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心理咨询是怎样进行的?

发布日期:2021-11-23       浏览次数:476

每一个走进心思咨询室的人,都等待着能够疗愈心灵、破茧重生。

可是在这个咨询的进程中,来访者怎样使用咨询师呢?来访者又应该用怎样的办法进行咨询呢?让我们来了解一下。心理咨询

首要主张来访者在咨询中能够尽量的实在坦诚,能够表达自己的心情、愤怒以及忧虑、进犯、梦想等等,当来访者越直接越实在的时分,咨询会起效越快。

假设你忧虑咨询师无法承接你激惹的心情和梦想和话,请和她评论这部分。

其次,在咨询中,咨询师也会有自己的方式和办法与来访者一同作业,下面进行具体的讲述。

1.咨询师需求和你评论咨询设置

咨询设置便是你们会在什么框架下做这个咨询。一次多久?频率怎样?怎样付费?失约了怎样办?迟到了怎样办?

在稳定的设置下,才能够树立稳定的联系,而且让来访者和咨询师都感到安全安心。没有什么来访者是希望自己的咨询师飘忽不定、不在状况的。

另外稳定的设置能够逐步呈现出咨询中的一些心思动力和内在阻抗,就如同手术前要消毒相同,稳定的咨询设置正是咨询手术前的消毒状况。一个干净清洁的咨询空间,才便于来访者心里状况的呈现

2.咨询师需求解说你们作业的办法

每个来访者对咨询都是有等待的。比较常见的等待是:我希望我一说我的问题,咨询师就能告知我问题所在,然后告知我解决办法,最好能一次完成。

可是实际上,你的性格构成是几十年的进程,而人际互动中的形式及其带来的结果和苦楚已经存在了几十年,根本没有或许在一次咨询后手到病除。  

全部的心思问题都需求渐渐地温柔相待,才能够在你的警戒免除之后,经过你自在联想的叙述、咨询师的共情、以及对你情感形式的反应和面质等等,渐渐的冰山消弭、温暖重现。

所以有必要给自己和你的咨询师多一点的时刻和耐性。

当然,当你的咨询师挑选和你进入医治,也意味着她会抛弃其他更多的个案,由于这是一个以时刻为单位的作业,每一次的陪同都需求有心力有技术。

目前国内的咨询师一周咨询个案人次在20人以内。咨询师之所以把个案时数控制在必定的范围内,是为了集中精力更好地服务来访者,而不是让自己的专业作业陷入单纯的利益追逐中。

另外目前国内主流的心思咨询门户为精神分析取向的心思动力学医治。这个门户的咨询一般分为20次以内的短程咨询,和以年为单位的中长程咨询。

假设你寻找到的是心思动力学门户的咨询师的话,就真的需求做好进行一段较长咨询时刻的心思准备了。

当然,你的咨询师也不会硬性地把你留在这段咨询联系里,假设你不愿意咨询,能够在和咨询师评论之后随时停止。咨询师也会依据你的情况,主张你持续或暂停咨询或者是转介。 假设你希望的是短期达到咨询方针,或许你能够抛弃动力学咨询,而去挑选认知行为疗法。咨询师也能够为你供给转介信息。

3.咨询师对你的评价阶段

在进行了设置的解说,和咨询门户办法的解说后。假设你和你的咨询师达成共同,你们会进入咨询的“评价阶段

1).评价大约需求4个小节的咨询;

这个阶段大约会:你或许会言说许多,可是咨询师回应并不多。许多人会觉得这个时分,什么都得不到,如同花了钱之后,咨询师只是听听罢了。

可是实际上,你的咨询师正尽力记下你说的重要信息,从这些信息中去构成你的个人概括,以便在你们今后的咨询中,寻找到时机反应给你;所以假设这个时分你能够挺曩昔的话,下面或许你们的咨询会进入山穷水尽的一个新阶段。   

许多来访者都简单在第5、6节咨询的时分,觉得咨询师毫无作为而脱离,假设来访者能够多一点耐性,而且主意向咨询师问询她对你的了解和感触的话,或者你们会有一个更具有发展性的咨询联系。

2).接下来你们会进入相互挑选的进程;

正如你挑选咨询师相同,咨询师也会挑选来访者

在4次评价之后,有这样的情况咨询师或许会主张你转诊或转介:  

1.你或许是生理问题,更需求医院的帮助,而不是心思咨询。或你正处在严重的郁闷症中,这时分咨询师会主张你去医院,而不是停留在咨询联系中;  

2.咨询师发现与你很难匹配,或你的问题他不拿手,刚好你也觉得经过几回作业,如同这不是你理想中的心思咨询师。你们就能够经过协商而评论换一个心思咨询师,这时分你的咨询师有责任协助你进行挑选。

3.这个阶段咨询师正经过你供给的个人信息,去构成对你品格的大约了解。咨询师会大约明白你想解决的问题、它怎样构成,然后他会依据自己的评价,去和你商讨接下来你们的咨询方针、咨询时长计划等。到这儿依然没有问题,你们就能够进入到正式的咨询联系中。   

4.正式的咨询联系

来访者和咨询师树立了咨询联系之后,在咨询室的作业中,大致有三个作业面向。

第一个面向,你会议论自己现在遇到的苦楚和困难。

咨询师会经过你所议论的部分,首要很好的共情和包容你,让你感触到被人了解和懂得。比方你实际的费事是与妻子联系恶劣。那或许咨询师就会问:联系恶劣体现在哪些方面?哪些事情?这些事情是怎样发作的?发作这些事情的时分,你的感触怎样?那种感触像什么?

其次,这些议论的苦楚,也会成为咨询师搜集的材料,并从中梳理出你的自体状况、客体联系以及眷恋形式,而且依据心思动力学原理,更好地了解你,以及在后续的咨询中和你作业。

第二个面向,你开端谈你的曩昔。

议论曩昔都是经过自在联想的形式。在咨询中,你很简单从当下的事情和情境自在联想回想到曩昔,不要放过这些进入你脑海中的想法想法和画面,他们都极其珍贵有价值。

一方面或许代表着一些过往伤口的唤醒,你需求在和咨询师的讲述中,渐渐地重新去触碰这些伤口,给她清洗消毒包扎,咨询中,关于曩昔伤口的疗愈是很重要的一部分。曩昔损伤你的人或事一向留存在潜意识里并影响着你的现在,而咨询中,由于有咨询师的陪同,你能够有胆量去回溯这部分,伤口被看到,愤怒的怒火发出来、哀伤的眼泪流出来,你才能够从曩昔回到现在,轻松前行。

而回溯曩昔的另一个维度是,你有时机从幼年、青年的经历中,渐渐了解到,你的现在是怎样构成的。你对自己的了解梳理,会让你的自我感增强,在面对当下处境时,因知己知彼,而有更多挑选。

第三个作业面向:经过你,与咨询师,在咨询室中发作的全部,去了解你。

你日子中的困境,在咨询室中都会经过各种方式上演。比方你尊重崇拜咨询师,惧怕咨询师,疏忽贬低咨询师等等,这些都能够在咨询中呈现。有时分你的动力学咨询师会问询你,你是怎样看待我的?你怎样了解我们之间的联系?当我坚持我自己的观点时,你如同变得非常恼怒? 

心思咨询最迷人之处在于——你日子中很少有人会与你议论你们之间发作了什么。即便你鼓起勇气去议论,对方或许会误解、忽视,乃至进犯你。但咨询师不会,在你们之间发作的全部,你们都能够议论。咨询师会相对少防御,去告知你与你打交道时,他的感触。你借由咨询师的反应,看到了实在的自己。然后你经过咨询师对他自己感触的反应,知道实际中实在的他人并更知道怎样和他人开展互动。 

另外在咨询中,你和咨询师的联系中既有协作,也或许存在着阻抗,阻抗便是你并不愿意让你的咨询师靠近你或者看到你更多,可是这些都能够在咨询中呈现和评论的。

也有许多人问我觉得我的咨询师如同不适合我,怎样办?要不要换。在这个时分尽量实在的议论自己的感触给你的咨询师,两个人一同渐渐找出其间的异同点和迷局,持续作业下去。假设你真的觉得这个联系无法行进下去,那么也能够脱离去寻找你的下一任咨询师,可是最要害的是,你已经从这段咨询中有所收成。 

善润心理咨询

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