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心理咨询不是读心术

发布日期:2019-12-31       浏览次数:330

许多人都有这样的误解:心理咨询师会“读心术”,和来访者聊几句,就知道对方在想什么,还能“对症下药”,给出专业主张。但是,实际并不是如此。

实际是,在心理咨询中,咨询师的人物是训练有素的倾听者,而不是主张者。为什么倾听反而会让咨询发生作用?倾听比给主张重要在哪些方面?经由咨询师的倾听,来访者会怎样做出改动呢?

在倾听来访者时,咨询师在听什么?

主张是廉价的。

给主张是“站着说话不腰疼”;主张会将责任推给听者,而不是提出主张的人。

给主张通常是一个快速补救措施——就像是给一个需求更多持续护理的创伤贴上一个小小的创可贴。

当我明确地告知来访者,作为他们的咨询师,我不供给主张时,我常常能够感觉到他们的沮丧。咨询师在他们受训早期学到的一项咨询技能,也是最难的技能之一:在沉默中默坐。这对咨询师和来访者来说都是很难的。不过,从人们那里取得更多的信息,也是心理咨询师最实用的工具。毕竟,你的咨询师是一位训练有素的倾听者,而不是主张者。

这并不是意味着,你的咨询师仅仅只是坐在那里看着你,在你说话的时分听你说话。任何一位老练咨询师都会敏锐地倾听和捕捉特定的讯息,然后用这些讯息来引导咨询谈话的方向。

一般来说,你的咨询师倾听的是这三件事:

1. 你真实想要的是什么

没有人比你更了解你自己。这也便是为什么主张往往不能协助你朝着你想要的方向前行。终究,你会发现其实你已经有了问题的答案,只是这些答案可能是被埋在了别人的期望、希冀和愿望之下。

实际上,很少有人会问咱们,什么才是咱们真实想要的。咱们花费了太多的精力和尽力,去满意别人的需求和期望。生活中大大小小的事情都是如此:咱们周末怎样过、晚餐吃什么、挑选什么样的工作道路、什么时分和谁成婚、是否要孩子……这些事情都是如此,咱们或许总在满意别人的需求和期望。

在咨询室里,你的咨询师会用各种不同的方法问你,“你自己真实想要的是什么?”

回答这个问题可能会给你带来意想不到的变化——有一些可能是愉悦的,也有一些可能是可怕的。但终究,这个答案只能来自于你,而不是其他任何人。来自内心的真实的答案,将会引导你更接近你想要的生活。

2. 读出你内心深处的惊骇

说到改动,当我听到有人委婉地表达,他们期望生活中能发生一些改动时,我很少感到惊奇。而当我把他们的这一想法反应给他们时,他们的反应就好像这是他们第一次想到相同。

你的咨询师一向在听你的促进改动的对话。这一对话通常会是以试探性的口气开端的,例如,“也许我能够…”或“我在想如果…会怎样样”,或者是“我一向以为…会更有意思”。

当我听到相似这样的对话之后,想要深入探讨时,这些话通常就像是黄粱一梦,很快就消失了。你的咨询师企图介入干涉,来协助你理解改动性对话,这可能会需求你面对一些内心深处的惊骇。这些惊骇可能是对失利的惊骇,惧怕自己去尝试新事物已为时已晚,忧虑自己缺乏实现这一改动所必须的天分、特质或财力。我听到人们说自己为什么不能朝着他们的愿望去迈出那一步,哪怕是最小的一步,而这些原因通常会比我能想到的更共同、更多样、更不可猜测。

这便是你和你的咨询师需求介入和干涉的地方。促进改动的对话是咨询有效的开端。

3. 你的自尊感

当许多人终究意识到他们对自己有多苛刻的时分,他们对此感到震惊。在很长一段时间里,咱们开展出了一些关于自己的核心负性信仰,而且咱们错误地坚信这些信仰便是实际。

你的咨询师正在倾听这种类型的陈说和表达。如果你的咨询师发现你的某个核心负性信仰,并对其进行应战,不要感到惊奇。这些信仰,比如咱们以为自己在某些方面还不“足够好”,已经在咱们的潜意识中生根发芽,咱们乃至都没有意识到咱们对自己是有多苛责。

面质这些信仰是咨询中最困难的部分。但是,哪怕你以为自己还不足够好,你的咨询师可能并不会用你看待自己的方法来看待你,他们会将这个信仰反应给你,来协助你树立和开展一种更活跃(和实际)的自尊感。

所以,虽然你的咨询师可能会引导你们的谈话朝着某些方向开展,但这并不是为了给你供给主张。这么做能够让你能够更多了解,你真实想要的是什么,以及,终究你能够学到,哪些方法和步骤是你自己以为最适合采取的。

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