首页    行业新闻  

心理咨询还可以这样进行?

发布日期:2019-12-31       浏览次数:319

提起心思咨询,你脑海里会呈现怎样的场景?

大多数人都会想到心思咨询师与来访者坐在沙发上攀谈。但你有想过经过国际象棋,香薰,乃至马术来进行心思咨询吗?

今天这篇文章,小编带了解心思咨询还有哪些有意思的“玩”法吧~
1. 跑步疗法(Dynamic Running Therapy)

在现在快节奏高压力的社会中,不少人选择跑步来作为自己健身减压的方法,也有许多人走进咨询室寻求专业的协助,那么能不能将跑步和心思咨询结合起来呢?你别说,还真有!

跑步疗法(Dynamic Running Therapy)是一种比较小众的疗法,它将运动与传统的对话式心思咨询结合起来,咨询师与来访者一起运动,可所以漫步或跑步,在运动中进行心思咨询。

关于一些人来说,干坐着聊天,很难让他们打开心扉。但是边漫步边攀谈,他们却会自然而然地打开话匣子。经过运动,人们会更放松,更自然地去表达自己。

在跑步疗法中,来访者的速度不需求很快,只需求稍稍有些吃力就能够了。也就是说,即便慢走关于你来说已经是有些吃力的了,那么在医治中就会选用慢走的速度来进行心思咨询。

跟一般跑步不同的是,跑步疗法并不必那么“拼命”去跑。像传统对话式心思咨询相同,跑步疗法相信来访者自身是有才能调整自己的,所以咨询师所做的就是在协助来访者们找到思想与身体的一致性与全体感。跑步疗法关于医治抑郁症,焦虑症,乃至物质依靠都有不错的作用 (Pullen, 2017)。

2. 马术医治(Equine-Assisted Psychotherapy)

有些时分不想跟人沟通,宁愿撸猫玩狗与动物待在一起?其实马也能够做你的心思咨询师!

早在古希腊时期就有记载,一些患者经过骑马来舒缓心境,缓解病痛。在1960年,理疗师们将瘫痪患者放在马背上,经过马的运动来影响患者神经肌肉的反响。在1996年,心思咨询师们也开端用马来协助来访者,让来访者与马待在一起,一起游玩,培养感情。

一匹成年马的体重通常在380到550公斤之间,骑在这样的一个庞然大物身上,来访者会感到很安全。同时,马并不会由于你的相貌,身材或是曩昔的经历而去区别对待你。关于一些因自卑而抵抗人际联系的来访者,能够在与马相处之中感到足够的自傲。

作为天生的被捕食者,又被人类驯化,马关于人类的反响极度敏感。咱们的心情会影响到咱们的动作,乃至气味,而马则会经过这些细节来做出回应,相当于一台生物反应仪。

关于患有狂躁症,抑郁症,焦虑症以及受到过伤口的来访者,或是一些传统谈话式心思咨询对其并不有用的来访者,马术医治能够让他们与马树立一段充溢信任的联系(Tartakovsky, 2016)。并且,来访者能够经过马的反应察觉到自己心情的变化,认识到自己与他人沟通互动的方式,从而对自己有更全面的了解。

3. 芳香疗法(Aromatherapy)

气味是人类感官中不可或缺的一部分,许多人喜爱在家或办公室运用香薰,而在夜深人静的时分光是想想麻辣烫的飘香就能让人兴奋不已。但大家有没有想过用气味来辅佐心思咨询呢?

跟其他感官体系不同,嗅觉体系直接与大脑边缘体系相连,让气味更简单也更快地与回忆和心情进行衔接。许多时分闻到一股熟悉的滋味时,咱们脑中就会呈现对应的画面,可能是某一个人,可能是某一件事情,也可能是某一个详细地址。

有时分,气味也会带给人们心情,比方当闻到一些舒缓的精油滋味时,咱们会更放松;而当闻到一些冲鼻难闻的滋味时,咱们会变得很烦躁。同时,咨询师能够在咨询过程中,引导来访者去感受并描绘出当下或是在某一体会中所闻到的滋味,这样能够引发来访者对自身状况的深层次的考虑。

一些心思咨询师在咨询时,会加入气味来更好地辅佐咨询。如果来访者的曩昔体会与某一种气味相对应,比方在烤肠摊边曾有段深入的回忆,经过闻烤肠的滋味,也能更顺畅地协助来访者重现曩昔的体会。

在进行放松练习,催眠,腹式呼吸练习时,咨询师会用一些令人感到舒适的香薰精油,比方薰衣草和茶树精油,不仅能让来访者更快地到达放松的状况,也能够将这段放松之旅与气味联合起来(Stein, 2015)。与经典条件反射(Classcial Conditioning)相同,咨询完毕后,来访者自己能够经过运用相同滋味的精油来到达咨询时放松的状况。

4. 国际象棋疗法(Chess Therapy)

心思咨询师不只是一个专业的聆听者,也可能是一名很厉害的国际象棋手!国际象棋不仅能训练考虑才能,也能运用到心思咨询当中。

在九世纪末,波斯医生拉齐就开端在医治中运用国际象棋。现在,许多国外心思咨询师都在心思咨询中加入国际象棋。咨询师一边与来访者下象棋,一边要引导来访者探索自己的思想形式,引发对自身的考虑。

国际象棋非常需求理性考虑才能。经过国际象棋的练习,来访者能控制住自己激动的主意,不去急于走那些“第一眼看起来不错”的棋,而是一再考虑后做出决议。这样也能协助来访者更有用地控制自己的愤怒,物质依靠,以及一些激动心情。

国际象棋疗法关于青少年来访者的作用特别明显。由于一些青少年接受心思咨询并非自愿,比方一些校园强制的心思教导,有的来访者关于心思咨询是有必定抵触的。而经过国际象棋这样的游戏进行咨询,会让青少年来访者对心思咨询发生爱好,从而更乐意去配合咨询师们。需求注意的是,青少年往往都有很强的好胜心,鄙人象棋时都想击败咨询师,而咨询师们则需求合理地把控每局游戏的输赢和走向,来更好地引导来访者的心情(Fried, 1992)。

5. 园艺疗法(Horticulture Therapy)

喜爱园艺?想在心思咨询中训练自己的着手才能?来看看园艺疗法吧!

园艺疗法是指来访者在咨询师的指导下,栽培植物,美化环境,接触自然环境来放松自己。在古埃及时期就有记载表明,在花园漫步能缓解精神病患者的心情。在19世纪初,本杰明博士发现,在农场和花园栽培植物能让精神疾病患者更快地恢复。从此,许多精神科医院纷繁开端选用园艺疗法。1973年, 美国正式成立美国园艺疗法协会(American Horticulture Therapy Association)以便规范园艺疗法运用。

就像马术医治中人与马的联系相同,来访者与大自然的联系同样也是简单又能够信赖的。在咨询师与来访者一起栽培花草时,咨询师更简单去和来访者树立联系,展开对话。同时,由于园艺需求许多耐心与爱心的投入,来访者能够在看到栽培效果后有着非常强烈的成就感与幸福感。

园艺疗法关于一些偏好慢节奏的老年人非常有用。台湾一家养老院曾将85名65岁以上的白叟分成两组,一组为正常的养老院作息,另外一组则在规范作息上增加了每周一次的园艺疗法。八周后,进行园艺疗法的41名白叟的幸福指数,巴塞尔指数(评估老年人生活自主才能),和人际密切量表(Interpersonal Intimacy Scale)都有明显的提升,而对照组的白叟则没有任何变化。



善润心理咨询

郑老师 13927337379 18129529693

善润心理咨询 0752-2336693

联系地址:惠州市下马庄6号德和轩D栋4层06号房   联系邮箱:2736748059@qq.com

Copyright © 善润心理咨询 All Rights Reserved.粤ICP备19052963号技术支持:万鸿信息技术

关键词报表

开放分类目录