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惠州心理咨询:心理健康的基础是信任

发布日期:2019-12-31       浏览次数:356

心理健康的基础是信任,包括对自己能力和价值的信任,也包括对他人和社会环境的信任。


我们先看看信任缺失会产生什么问题。首先是对自己的不信任即自我怀疑、自卑,就会在人际或亲密关系、学习或工作中感到不自信,从而消极、被动、回避和退缩,从而导致关系或事情的失败,从而情绪低落、兴趣减退和焦虑不安。然后是对他人和社会环境的不信任,就总是感觉周围危机四伏,自己随时都有可能被他人挑剔、指责、嘲笑或欺骗、背叛、侵害。于是在人际关系里总是伪装、掩饰自己,迎合、讨好他人,或回避他人、抗拒社交。


这是一种世界观,感觉自己处在一个弱肉强食、欺软怕硬的社会环境里,这种世界观是在过去的生活经历(特别是家庭环境)里形成的。有比较、评价和对立,有防御和戒备,争强好胜、追求完美。当自己脆弱、疲惫或生病的时候,就要躲藏起来,生怕别人看出来,因为在自己的经验里,别人会因此嘲笑或攻击自己。也会形成相应的思维模式和行为习惯,并产生人际关系或情感、学习或工作的问题,产生社交恐惧、焦虑、抑郁或强迫等身心困扰。


心理康复的过程也是重建信任关系的过程,首先是对自己的信任,是发现、发展和提高自己的能力与价值,学习更多的知识、掌握更多的技能、积累更多的成功经验,满足自己的情感需求,也被他人和社会所需要。


其次是对他人的信任,需要通过人际或亲密关系重建。因为一直以来的经验性回避,导致自己对他人缺乏了解和信任,看不到对方的尊重、理解、接纳与承担,总是把别人想得挑剔、苛刻和逃避责任,从而在人际关系中感到焦虑和压抑。重建对他人的信任就是要去真正的认识和了解他人,观察、倾听与接触,路遥知马力、日久见人心。


再次是对社会环境的信任,包括防疫和治安。有的朋友总是过分担心自己会得传染病或遭受意外伤害,就是对社会环境缺乏信任。目前来说,咱们国家的防疫、治安工作是相当不错的,很多传染病都已经绝迹,偶尔发生也很快就会被控制,治安那就更不用说了,公安局、派出所、巡警、监控……治安出现问题执法人员很快就会出现。


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